z czego sa

[...] się z celem, ponieważ kiedy musiałam przytyć żeby wejsc kat. wyżej, usłyszałam, że mam jesc czekolade i ogólnie to się nie ograniczać. Ogólnie to trenuję 6x w tygodniu, z czego na tydzień przypada 3-4dni, kiedy robi jakąs siłówkę, która zazwyczaj trwa 20-25min (zazwyczaj przysiady (16-25kg), wykroki z podnoszeniem rąk do boku (10kg), biceps [...]

[...] w makro i jem. A czy to jest Burger z maca czy makaron w domu to nie ma znaczenia. Na masie miałem to jako extra posiłek. Na zasadzie że jadłem to samo co jem lub coś czego nie jem - ale.makro nie miało znaczenia. Nadal mógł to być Burger z maca albo makaron. Ta różnica że nie liczyłem makro. A co działa lepiej? Na psyche wiadomo że syf / [...]

[...] dzwigam przed sobą.Chciałbym zrzucać tłuszcz na orbitreku( posiadam) w treningach cardio oraz dołożyć do tego siłowniężeby podbudować sylwetkę. Proszę o wytyczne czego się trzymać,jak podzielić czas między siłownię a aeroby na orbitreku.Czy mogę tego samego dnia ćwiczyć na siłowni i orbitreku? Jesli tak to w jakiej kolejności [...]

[...] fotki do tematu - wszelkie info odnośnie godzin i transmisji zawsze znajdziecie w pierwszym poście tematu jeśli chodzi o jakiekolwiek zawody i relację w dziale AKiF ;-) Dla.czego.wbilem na stream na yt.o 9 i juz.nyli na.deskach wbijam.teraz.i dalej na.scenie.sa prosi mr o... tak to jest jak oglądasz powtórki z niepwnego źródła - pewnie będą na [...]

[...] zdjęcie i mój post z innego tematu: "A więc tak, po wizycie jestem w miarę zadowolony. Mogę ćwiczyć z wyłączeniem ćwiczeń, które obciążają kręgosłup w pionie. Czyli odpada czego żałuje MC i np. przysiad ale tego się spodziewałem. Nie mogę biegać na razie, podskakiwać, długo spacerować, czyli jeśli chodzi o rozgrzewkę przed ćwiczeniami to np [...]

[...] 3,2% (raz na jakiś czas tak robię dla smaku ale nigdy potreningowo), odżywka staje się mega słodka jakby ktoś dowalił do niej parę łyżek cukru, chciałem się dowiedzieć dla czego tak się dzieje. 2. Jak wygląda sytuacja z twarogiem na noc aby zatrzymać nocny katabolizm, z jednej strony rozumiem, że białka zawarte w twarogu długo się przyswajają [...]

[...] 3,2% (raz na jakiś czas tak robię dla smaku ale nigdy potreningowo), odżywka staje się mega słodka jakby ktoś dowalił do niej parę łyżek cukru, chciałem się dowiedzieć dla czego tak się dzieje. Bo mleko ma w sobie też cukier :) 2. Jak wygląda sytuacja z twarogiem na noc aby zatrzymać nocny katabolizm, z jednej strony rozumiem, że białka [...]

Jaka kreatyne polecicie? Universal creatine? Oraz jakie białko? Whey c6? Czy może całkiem coś innego jumbo bądź creasteron? Opłaca się zakupić któryś z tych dwóch produktów? moga byc te produkty ktore sobie wybrales, jakosciowo sa dobre. jubo to gainer wiec pytanie czego brakuje Ci w diecie i co potrzebujesz uzupelnic;-)

[...] nawyków żywieniowych może wiele dać, przystała i na to, ale z umiarem. Czy ktoś może mi powiedzieć, jaki zestaw ćwiczeń najlepiej się sprawdzi? I wytyczne co warto jeść/czego warto unikać/jak jeść, żeby te 2-3 kg zgubiła. Wiem, że to bardzo ogólnikowe pytania, ale mam nadzieję, że mimo wszystko dacie mi jakieś rady, jak to jej przedstawić :) [...]

[...] I teraz chcecie powiedzieć, że Arnold miał za mało masy ? A może jednak zaniedbał ćwiczenie tylnego aktonu (to się jakby rzeczywiście rzuca w oczy) ale dlaczego wtedy na tych zdjęciach od przodu...ma ... tak fatalnie ścięte barki :/ ? Gdy sobie człowiek uświadomi, że jak bardzo g**** znaczy to czego on chce, bo i tak natura już [...]

paula.cw: Dla mnie dzień przerwy po treningu to za mało na regenerację, także w sumie może to by było bez różnicy ;P Hm, rzeczywiście bardziej wiem, czego nie chcę, tzn. odpada 4 i 6, 5 to też dla mnie chyba zbyt wysokie progi – pozostaje dobrać coś z pozostałych. Jeszcze raz dzięki za zainteresowanie :-) Pomiary: http://vlep.pl/6lpwf9.png No [...]

za uszami swoje mam ale na pms to ja nie robię burd a wcinam wątróbkę z malinami kakao i żelkami :D i dźwigam czego mi nie wolno i potem 2 miesiące cierpię na rozpierniczone łapska ;) a wracając do dziennika spróbuję coś pomyśleć może uda mi się wymyślić. Plus już widzę że ok kilograma warzyw i fajnie że warzywa są wpisywane w dziennik (mimo że [...]

Witam,mam takie jedno pytanie.Ćwiczę na siłowni już prawie rok i niby wszystko okey,jakiś tam progres jest ale mam jeden problem.Mieśnię są dziwnie "wodniste".Brałem kreatyne jakieś pół roku temu i jadłem białko jakieś dwa miechy temu ale zauważyłem że mieśnię nie są tak jakby "ubite".Dopiero po napięciu robią się twarde a tak to są takie jakby [...]

[...] właśnie wysokiej prl. Zmiana sposobu trenowania to powrót do zdrowia i np. okazuje się,że po 3 m-cach treningu umiem się podciagać na drązku,bez gum, a jest to coś czego nie osiągnęłam trenując jak ruski czołg przez 3 lata. Zmiany w sylwetce też są dużo większe,niż kiedykolwiek przedtem zajeżdząjąc się na treningu. Czasem po prostu [...]

[...] miłośnicy buraków... Kyrie... Program zrobiłem. Na siłę. KB24 * 4 KB28 * 3 KB32 * 2 KB28 * 4 KB32 * 3 KB28 * 5 KB32 * 2 KB28 * 5 KB24 * 6 Połowa z zawiązanymi oczami. Dlaczego? Bo lubię i już :-) Nie chciało mi się patrzeć na świat. I nic więcej nie zrobiłem, a dodatkowo na kolację zjadłem kawałek mięsa, czego nie robiłem od miesiąca. Po [...]

[...] się takim szczegółami :) choć są lepsze źródła białka, ale w jednym posiku ujdzie 200 g serka to nic :) Pizza przed snem to może obciążyć jelita Ja bym dał z 2,5 g ( to wynika z mojej czystej analizy, że formę masz stosunkowo dobrą,) jak nie masz to 2 starczy %-) Dobre pytanie z czego obcinać :) To trzeba sprawdzić co Ci lepiej służy

[...] rozkład btw u Ciebie - mniej białka, trochę więcej tłuszczu i węglowodanów. Na początek 120g białka, ok. 65g tłuszczy i reszta węglowodanów do chociaż 1800-1900 kalorii (zakładając, że będziesz robić treningi). To oczywiście wstępnie, bo zawsze następuje kalibracja. Jesteś w stanie oszacować kaloryczność sprzed diety? Z czego wynika nadwaga?

Eve dlaczego tak, że "na deser" owoc, są ku temu przesłanki? Albo z czego to wynika, nie słyszałam o tym.

[...] nie znalazłam żadnej pary, a przejrzałam ich mnóstwo. Będę miała 8 talerzy po 2,5 kg, 4 x 1,25 kg i 4x 1 kg. Co myślisz o gumach fitness? Widzę je w internecie - wygląda na to, że działają trochę jak obciążniki na kostki. Są dosyć tanie - w razie czego mogę kupić :). A tu dzisiejsze jedzenie: /SFD/2016/9/20/7bf7f17d85dc4744b276a3ad6d3855cc.jpg

[...] negatywnego wpływu a wszelkie efekty uboczne są do zminimalizowania w nieinwazyjne sposoby to by się masa ludzi rzuciła na saa, wiele osób nie sięga bo się boi, ale tbh 95% chce czegoś mocniejszego niż kreatynka, bo potem szukają nie wiadomo czego, bawią się w niewiadomo co, sarmy, boostery teścia a to wszystko przez chęć bycia ponad.